¿QUÉ ME CONVIENE COMER?
El cuerpo humano está formado por células que requieren el material y la energía suficiente para llevar a cabo sus funciones. Pero ¿Qué nutrientes, necesitamos? Al comer frutas, carne, hojas verdes, semillas, etc., ¿Qué energía nos aporta cada uno de estos alimentos? Requerimos de proteínas, carbohidratos, lípidos, vitaminas y minerales, por ejemplo:
Las Proteínas son nutrientes básicos para el organismo, pues constituyen gran parte de las moléculas de los seres vivos, formadas a su vez por moléculas más pequeñas llamadas aminoácidos el cuerpo las utiliza para formar músculos huesos y piel, producir más sangre e incluso ante la falta de alimento se aprovechan como fuente de energía.
Los Lípidos; estos se dividen en grasas (sólidas) y aceites (líquidos), aportan más del doble de la energía que los carbohidratos
Los minerales; son sustancias que se obtienen al consumir los alimentos, intervienen en diversas funciones por ejemplo el hierro en la sangre, el calcio en los huesos y dientes
Las vitaminas participan en varias funciones del organismo; ayudan en el crecimiento, evitan enfermedades y en el sistema inmunológico.
Los carbohidratos; son nuestra principal fuente de energía pero los lípidos aportan el doble de energía.
El contenido energético en los alimentos es variable, ahora bien, ¿cómo utilizamos la energía? Nuestro cuerpo la consume todo el tiempo, incluso al dormir, pues parte del cuerpo sigue trabajando
Actividades de un adolescente
El cuerpo humano está formado por células que requieren el material y la energía suficiente para llevar a cabo sus funciones. Pero ¿Qué nutrientes, necesitamos? Al comer frutas, carne, hojas verdes, semillas, etc., ¿Qué energía nos aporta cada uno de estos alimentos? Requerimos de proteínas, carbohidratos, lípidos, vitaminas y minerales, por ejemplo:
Las Proteínas son nutrientes básicos para el organismo, pues constituyen gran parte de las moléculas de los seres vivos, formadas a su vez por moléculas más pequeñas llamadas aminoácidos el cuerpo las utiliza para formar músculos huesos y piel, producir más sangre e incluso ante la falta de alimento se aprovechan como fuente de energía.
Los Lípidos; estos se dividen en grasas (sólidas) y aceites (líquidos), aportan más del doble de la energía que los carbohidratos
Los minerales; son sustancias que se obtienen al consumir los alimentos, intervienen en diversas funciones por ejemplo el hierro en la sangre, el calcio en los huesos y dientes
Las vitaminas participan en varias funciones del organismo; ayudan en el crecimiento, evitan enfermedades y en el sistema inmunológico.
Los carbohidratos; son nuestra principal fuente de energía pero los lípidos aportan el doble de energía.
El contenido energético en los alimentos es variable, ahora bien, ¿cómo utilizamos la energía? Nuestro cuerpo la consume todo el tiempo, incluso al dormir, pues parte del cuerpo sigue trabajando
Actividades de un adolescente
Cantidad promedio de energía consumida :
Hacer tareas escolares en casa 70 Kcal por hora
Limpiar la casa 234 Kcal por hora
Practicar un deporte 156 Kcal por hora
Caminar 198 Kcal por hora
Dormir 54 Kcal por hora
Total de energía promedio consumida por un adolescente de 12 años de 37 Kg de peso
Limpiar la casa 234 Kcal por hora
Practicar un deporte 156 Kcal por hora
Caminar 198 Kcal por hora
Dormir 54 Kcal por hora
Total de energía promedio consumida por un adolescente de 12 años de 37 Kg de peso
es de 2600 Kcal por hora
¿Qué comer?
Todos los niños, adolescentes y adultos tenemos diferentes necesidades nutricionales, por ejemplo, las personas que realizan trabajos con gran actividad física necesitan dietas diferentes a las que laboran en oficinas o para una mujer que está embarazada. Nuestro requerimiento diario varia según la edad, sexo, estado físico y tipo de actividad.
¿Qué comer?
Todos los niños, adolescentes y adultos tenemos diferentes necesidades nutricionales, por ejemplo, las personas que realizan trabajos con gran actividad física necesitan dietas diferentes a las que laboran en oficinas o para una mujer que está embarazada. Nuestro requerimiento diario varia según la edad, sexo, estado físico y tipo de actividad.
Una dieta completa o equilibrada necesita incluir alimentos de todos los grupos, (cereales, tubérculos, leguminosas, lácteos y agua) en cantidades adecuadas para asegurar que el cuerpo reciba cada uno de los nutrientes.
La siguiente tabla nos muestra la cantidad energética de algunos alimentos así como las raciones recomendadas para mantener una dieta equilibrada en individuos mayores de nueve años.
GRUPO DE ALIMENTOS RACIONES POR DÍA UNA RACIÓN EQUIVALE A ENERGÍA QUE APORTA EN KCAL.
La siguiente tabla nos muestra la cantidad energética de algunos alimentos así como las raciones recomendadas para mantener una dieta equilibrada en individuos mayores de nueve años.
GRUPO DE ALIMENTOS RACIONES POR DÍA UNA RACIÓN EQUIVALE A ENERGÍA QUE APORTA EN KCAL.
Cereales, tubérculos y azúcares
1/2 plato de cereal con leche. 379 Kcal
3/4 de taza de sopa 193 Kcal
2 tortillas 91 Kcal
1 papa grande 355 Kcal
1 pan de dulce 125 Kcal
Lácteos 3 o 4 en niños mayores de 12 años y adolescentes, 1 o 2 en adultos
1 taza de leche 50 Kcal
1 rebanada de queso 174 Kcal
1 porción de mantequilla 740 Kcal
Leguminosas, frutas secas, carnes, huevos y pescado.
de 60 a 90 gr. de carne 140 Kcal
pollo (pierna c/ piel) 232 Kcal
1taza de frijoles o lentejas 340 Kcal
1 rebanada de pescado 162 Kcal
Frutas y verduras 3 o 4 piezas
1 manzana 70 Kcal
1 naranja dulce 52 Kcal
½ plato de lechuga 25 Kcal
¼ de aguacate 158 Kcal
75 comentarios:
MUY BUENO ME AYUDO MUCHO EN MI TAREA DE QUIMICA
gracias por la informacion nos ayudo mucho en nuestro proyecto de quimica
GRACIAS POR LA INFORMACION ME AYUDO MUCHO CON MI PROYECTO DE CIENCAS
Ola;;graziaz me ayuDo en muchO
cOn mi tarea de Quimicaa
zta bueNa la iNformaciOn...
me da asco este tema pero igual tengo que hacer la pinche tarea de quimica comodijeron los otros babosos =)
Gracias pero mira tu!!
nos hiciste toda la tare a de quimica graacias
Atte
roy y jaime
pd: misael me das asco
bueno creo qwe todosw se lo debemos a cordova ¡¡¡ gracis!!!! po lo de la pinchhe tareita aunque si todos bamos a llevar lo mismo
xD ami tambien me ayudo con mi expocision de quimica seguramente ustedes son de la secu Lic. adolfo lopez mateos #47 y son de la tarde
y les da quimica la maestra rosalba xd
gracias por la inf. eso era lo unico que me faltaba de la tarea... yeiby yeiby yeiby yeiby yeiby yeiby alexukiss w/h...(L)
mira tu pinche estupido el que se burlo de los demas a mi tambien me ayudo en mi tarea de quimica aasi que por mi te puedes ir muy lejos a la chingada maldito inbecil
y a parte
muchas gracias por la informacion gracias a gente como tu un pinche wuevon como yo no se esfuerza tanto al hacer la tarea y quisiera saber si tienes algun sitio a donde suscribirme
sale
bye
Graaxiiaazz mee ayuuDaa BaassThaannThee en mii PRooyeCthO dee QuiimiiKaa ezzQee pFF.. Laa TaaReeaa ! Jhaa .. :P
grac!as me sirvio0 mUcho0 tu !nfo0 para mi pro0Yecto0 tanks!!!!!
jajajjaja m vale madres yo ni se leer y maldita sea odio la tarea aunke no la aga pero esta puta informacion de mierda m la paso por los huevos malditos putitos homosexuales de mierda estupidos ya no pongan informacion pendejo k no tienes nada k aser o k.animo se la lavan ojala y les gust mi komentario jijijiji un saludo al fidel y la mariela de 3d de juan espinosa bavara #34 arre.:)
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me super ayudo en mi tare creanme q con eso me bast
graxiaz me aiud0o para mii pr0yect0o d qimik!
exelente me ayudo mucho con mi tarea de vacaciones exlente sigan asiii
GRACIAS POR NADA ESTA INFORMACION NO ME SIRVIO DE NADA
Gracias me ayudo mucho con mi tarea de quimica
Jooow; Jaajaa estaa Geeniaal la infoormacion aunqqe no entenddi naddah..!XD hehee peero dda igguaaL.!:P jeejee
PUDRANSE TODOOS EN LAS LLAMAS DEL INFIERNO INUTILES!
Joow; INUTILEEES! Jeejee. no a los de la paggina si no a los de los comentariooss
Quee Ondaa Coon Suus Comentariios Todos ofensivoos..XD Pff Yaa maduuren Noo??Daaaaa....MmMmMm Quee Buuena Informacioon Ok Mee sirviio MuuChh..XD
Saluudos aa Miis Friiends
Wooo' Gracias me ayudo mucho con mi tarea de Quimica como a casi a todos:D les debo el 10 que me pondran;D
gracias por la informacion, esta muy completo y nos ayudo mucho con el proyecto de quimaca ¡¡¡¡¡¡¡¡¡les agradesco!!!!!!!!!!!!
esto sigue ayudando grasias por hacer mi proyecto de quimica ;)
mmmmmmm....... orale
si me ayudo
jaja!:P si me ayudo biien masshiin sshiissarriin!:A eaa gracias a estaBENDITA pagina super milagrosa! XD ajaja ok'nou ayy le mando saludos ala hija de su ptm!r.r ke me hizo trabajar mi pinsshe profe! alias LA POLLO!xd ajja! :D sigan estudiando pinshes nerds!;)
muchas gracias al igual que todos me ayudo en mi tarea de Quimica ...muy buena informacion eeehh gracias..♥
haayy que padre gracias por hacer mi proyecto de quimiqkka mas facil mm xqke a todos nos pediran lo mismo en fin :)
aanGyy
muy buena informacion me ayudo en mi proyecto de ciencias gracias
muchas gracias ,, me super ayudo con mi proyecto . sigan publicando diferentes cosas pues si la arman me gusto.. y no hagan caso a los tontos q ponen esas opiniones inmaduras y mediocres.. bye saludos
pinches mecos se pican toda su cola ,, pendejos yo soy gay yy los odio mediocres
me lapelan
mui bna informacion me ayudara en mi proyecto
Mcuchas gracias me ayudo mucho en mi tarea de quimica (Y)
es muy buena informacion m ayudo en la tarea d kimica y a todos los k escriben grocerias ya n lo agan pliss
buena info...grax..!! :D
pz k buena informacion asi si are mas seguida las tareas jejeje
graxias por la informacion me ayudo mucho en mi proyecto de kmik graxias sigan asi muchax graxias por todo se las debo.
la verdad me ayudo con mi tarea de quimica es es todo Att: Badu
GRACIAS X LA AYUDA ME SIRVIO DE MUCHOOOO!
muy bna la informacion me ayudo un buen en la tarea d quimica..!! ((:
MUY BUENO ME sirvio para mi tarea de quimiica. gracias :)
Gracias me ayudo igual para mi rpoyecto de quimica
hola mama
Son unos hijos de su chingada todabia les acen la tarea y tan diciendo cosas feas perros
muchas graxias me ayudo demaciado no sabia de esto :)
ches noobs uqe no tienen nada mas que hacer que ofender?!.....y thx me salvaron de reprobar!!xD
NO MANCHES ESTA SUPER GENIAL ASI EL PROFE SE KEDA CALLADO
GRACIAS M SIRVIO MUCHA LA INFO PARA MI PROYECTO :)
grasias tiene toda la informacion ke me pidieron
sois unos inútiles. Vosotros cabrones que solo sois unos parásitos publicando su mierda cutre...
Grasias me ayudo mucho en mi tarea
Bueniximo me ayudo mucho en proyecto de biologia :3
Es muy bueno :D gracias
Muy biien la informacion esto me ayudo con el proyecto de quimica
Todos son putos y se la comen!
Muy Buena Informacíon
PUTOS LOS DE 3:D
NO COPIEN LA INFORMACION DE AQUÍ
ME LA PELANNNN
JOVANI ES CULO ME LA PELA EL VATO ESE
JOVANI CULOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
son jotos y les gusta las vergas
qee sebass
Gracias por la tarea de química salu2 para la secu 13 José María Luis Mora de parte de Tadeo Grimaldo
Y Ashley Vázquez también de la secu 13 José María Luis Mora por hacerle la tarea de química a Tadeo
Jajajajaja me ayudaron en mi tarea de quimica con rosa chong,nos hiciste toda la tarea,
atte:
todo el equipo de 3-a
muchas gracias me ayudaron en mi expocision de quimica je pero ovio de todo yo tendre el creido por q mi equipo no sabe nada jeje raziaz eh muchisimas gracias era soblre lo que me combiene comer chaleee jejeje muy buena explicacion dare jeje a los de 3 A muuackk att: la Vanna Love xD kisseess xoxoo
gracias me ayudo musho en mi tarea con la posho ATTE: un alumno cualquiera XDD
ola ke ase
gracias por la información me ayudo mucho en mi proyecto de química...MUY BUENA FUENTE!!!
Chiga a tu puta madre puto pendejo del jaime soy misael
Gracias por la información, me ayudo mucho en mi proyecto de química!!
gay el que lo lea
Me vale verga,yo como lo que quiero🤣🤣🤣
Esta es una muy buena fuente de informacion 😉, me sirvió de mucho 🙂
Pss no entendi nada solo es copia y pega para la pinche tareaa que ya me tiene asta la madree😈si la maestra jasmin lee esto pss la odio pudrase
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